Avion & Jet lag
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J'ai peur de prendre l'avion, quels conseils ?
3 conseils pour surmonter sa peur ...
- 1. Une bonne nuit de sommeil
- Se mettre dans de bonnes conditions psychologiques avant
et pendant le vol,
- Une bonne nuit de sommeil, et mangez léger,
- Évitez les excitants comme le café, le thé, les sodas ou l’alcool.
- 2. Se relaxer une heure avant le décollage
Le décollage est souvent le moment le plus anxiogène. Il faut essayer de se relaxer, et cela avant même d’embarquer dans l’avion.
Apprenez à respirer lentement par l’abdomen. Vous pouvez aussi vous détendre en écoutant de la musique ou jouer avec votre téléphone ou votre tablette.
Le décollage de l’appareil dure aux alentours de 3 minutes. - 3. Prévenir le personnel de l’avion
Prévenez le personnel de l’avion si votre angoisse est trop forte.
À l’embarquement, signifiez au personnel naviguant votre appréhension de l’avion. Le personnel est formé pour gérer ce genre de situation.
Essayez de réserver un siège côté couloir pour faciliter les échanges.
Les stages antistress
De nombreuses compagnies proposent des stages antistress. Ceux-ci sont ouverts à tous les voyageurs qui veulent surmonter leur peur de prendre l’avion.
Très efficaces, ces stages bénéficient d’un taux de réussite de 90%.
Si vous êtes désireux d’effectuer ce stage, renseignez-vous auprès de votre compagnie aérienne.
Je ne suis pas à l'aise en avion, avez-vous des conseils ?
Concernant les troubles auditifs :
il est recommandé de déglutir fréquemment ou de mâcher un chewing-gum. Si ces mesures s’avèrent insuffisantes, il convient de boucher les deux narines, de fermer la bouche et de souffler doucement par le nez.
En ce qui concerne le mal des transports :
il est conseillé de choisir une place située au centre de l’avion.
Pour prévenir le risque de phlébite :
il est préconisé de porter des chaussettes ou des bas de contention et de se lever régulièrement, toutes les 30 minutes, afin de marcher (il est préférable d’opter pour un siège côté couloir).
Il est important de s’hydrater régulièrement (un litre toutes les quatre heures).
Pour s’adapter au décalage horaire, il est recommandé de prendre ses repas aux heures correspondant à celles de la destination (prévoir un à deux jours pour l’adaptation au décalage horaire).