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Avion & Jet lag

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J'ai peur de prendre l'avion, quels conseils ?

3 conseils pour surmonter sa peur ...

  • 1. Une bonne nuit de sommeil
    - Se mettre dans de bonnes conditions psychologiques avant
    et pendant le vol,
    - Une bonne nuit de sommeil, et mangez léger !,
    - Évitez les excitants comme le café, le thé, les sodas ou l’alcool.
     
  • 2. Se relaxer une heure avant le décollage
    Le décollage est souvent le moment le plus anxiogène. Il faut essayer de se relaxer, et cela avant même d’embarquer dans l’avion.
    Apprenez à respirer lentement par l’abdomen. Vous pouvez aussi vous détendre en écoutant de la musique ou jouer avec votre téléphone ou votre tablette.
    Le décollage de l’appareil dure aux alentours de 3 minutes.

  • 3. Prévenir le personnel de l’avion
    Prévenez le personnel de l’avion si votre angoisse est trop forte.
    À l’embarquement, signifiez au personnel naviguant votre appréhension de l’avion. Le personnel est formé pour gérer ce genre de situation.
    Essayez de réserver un siège côté couloir pour faciliter les échanges.

Les stages antistress

De nombreuses compagnies proposent des stages antistress. Ceux-ci sont ouverts à tous les voyageurs qui veulent surmonter leur peur de prendre l’avion.
Très efficaces, ces stages bénéficient d’un taux de réussite de 90%.

Si vous êtes désireux d’effectuer ce stage, renseignez-vous auprès de votre compagnie aérienne.

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Je ne suis pas à l'aise en avion, avez-vous des conseils ?

Pour les troubles auditifs : 
déglutir fréquemment ou mâcher un chewing-gum. Si cela ne suffit pas, boucher les 2 narines, fermer la bouche et souffler par votre nez.

Pour le mal des transports :
choisir une place au centre de l’avion.

Pour éviter le risque de phlébite : 
porter des chaussettes ou des bas de contention et se lever régulièrement toutes les 30 minutes pour marcher (prendre de préférence un siège côté couloir).

S’hydrater régulièrement (1L toutes les 4h).

S’adapter au décalage horaire en mangeant aux heures des repas de votre destination (prévoir 1 à 2 jours pour s’adapter au décalage horaire.

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